Plates tekniğine ismini veren Joseph Plates, 1880'de Düsseldorf'ta dünyaya geldi. Astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan Plates,genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek vücudunu geliştirdi. Plates, 1926'da ABD'ye göç etti ve stüdyosunu açtı. Graham, Balanchine gibi ünlü dansçıların da öğrencileri arasında yer aldığı Plates'in yöntemi giderek yaygınlaştı.
Joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştı:
"Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız."
6 ALTIN PRENSİP
1. Konsantrasyon:
Plates yaparken hareketlere yogunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.
2. Kontrol:
Plates metodunda konrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
3. Merkezleme:
Plates metodun'da doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.
4. Akıcı Hareket:
Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
5. Kesinlik:
Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.
6. Nefes:
Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamayıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.
Hadi bakalım bu kadar faydası olan bir sporu yapmaya başlamak için ihtiyacınız olan tek şey bir adet boş su damacanası ve televizyonda Ebru Şallı...
Hemen giyin rahat bir şeyler üzerinize, çekin sehpayı kenara, açın televizyonu...
Al Nefes tut...Tut... Ver nefes... Budur damacana plates...
Bir değil, iki değil, üç kilo ver.
